瑜伽的热身动作有以下几个常见的选择：

1. 脊柱旋转：坐在地面上，双腿交叉盘坐，然后将上半身向右旋转，再向左旋转，重复数次。

2. 猫牛式：站在四肢着地的姿势上，先让背部弯曲（猫姿势），再让背部弓起来（牛姿势），反复进行。

3. 下犬式（倒V字式）：身体弯腰俯身，双手和双脚平躺在地面上，形成一个倒过来的V字，尽量将脚底贴紧地面。

4. 双腿前屈：站立，双腿伸直向前弯腰，尽量靠近脚尖。手可以放在地上或腿上。

5. 练习臀部和大腿：坐在地上，双腿伸直并并拢，尽量弯腰过程中拉伸大腿和臀部。

这些热身动作可以帮助准备身体和心灵进行瑜伽的练习，增加流动性，增强肌肉，防止受伤。

请注意，在进行瑜伽练习之前，先进行适当的热身，确保身体准备好活动。