对于腰椎间盘突出的情况，需要特别小心和谨慎地进行瑜伽练习。以下是一些建议和注意事项，以便在进行瑜伽练习时减少对腰椎间盘的压力：

1. 咨询医生或专业教练：在进行任何瑜伽练习之前，最好先咨询医生或瑜伽教练，特别是如果您患有腰椎间盘突出等慢性腰部问题。

他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

2. 寻找适合的瑜伽流派和练习：一些瑜伽流派和练习对腰部健康更加友好，如温和的哈达瑜伽、阴瑜伽、瑜伽疗法等。

避免进行激烈和挑战性的瑜伽练习，特别是那些需要弯曲腰部和扭转身体的动作。

3. 加强核心肌群：通过加强腹部和背部的核心肌群，可以提供更好的腰椎支撑和稳定性。

这可以包括进行平板支撑、桥式运动、鸽子边坐位等核心训练动作。确保在正确的姿势下进行练习，并避免向后弯曲腰部。

4. 注意正确的体位和对齐：在进行瑜伽练习时，始终保持正确的体位和对齐，确保腰椎的稳定性和保护。

避免过度向前弯曲腰部或过度扭转身体。如果需要弯曲腰部，尽量在腹肌的支持下进行。

5. 注意呼吸和放松：在进行瑜伽练习时，注重深吸和呼气，保持平稳的呼吸。同时，学会通过放松和冥想来缓解压力和紧张感，有助于放松腰部和周围肌肉。

6. 使用辅助工具：根据需要，可以使用瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具，提供额外的支撑和稳定性。这有助于减少对腰椎的压力和负担。

7. 温暖身体和逐渐增加练习强度：在开始瑜伽练习之前，确保进行充分的热身活动，使身体和肌肉得到适当的准备。

逐渐增加练习强度和持续时间，而不是突然进行剧烈而激烈的动作。

请记住，以上建议仅供参考，每个人的情况不同，因此最好在进行任何新的锻炼或运动计划之前咨询医生或专业人士，

以根据个体情况制定适合自己的方案。安全第一，遵循自己的身体感受并听从专业人士的建议。