每天只需花费5分钟进行有氧舞蹈训练，可以带来许多简单而有效的好处。以下是一些可能的好处：

1. 提高心肺功能：有氧舞蹈是一种高强度的有氧运动，可以增加心率和呼吸频率，从而提高心肺功能。

2. 燃烧卡路里：有氧舞蹈是一种高能耗的运动，可以帮助燃烧体内多余的脂肪和卡路里，有助于减肥和塑造身材。

3. 增强肌肉力量：有氧舞蹈涉及到全身的运动，可以锻炼和增强各个肌肉群，提高身体的力量和耐力。

4. 改善协调性和灵活性：有氧舞蹈需要身体的协调性和灵活性，通过每天练习可以逐渐提高这些方面的能力。

5. 改善心情和减轻压力：有氧舞蹈可以释放身体内的内啡肽，这是一种天然的抗压荷尔蒙，可以改善心情和减轻压力。

虽然每天只有5分钟的训练时间，但只要保持坚持，这些好处将会逐渐显现。当然，如果有更多的时间和精力，

可以逐渐增加训练的时间和强度，以获得更好的效果。